Su İçmenin Vücuda Faydaları Nelerdir?
İnsan vücudunun %55 ila %75’i sudan oluşur. Bebeklikte %75 olan su oranı, yaşlılarda %55’e kadar düşer. Su, vücudumuzdaki besin maddelerini hücrelere taşır ve hücrelerdeki atıkları alır, vücut ısısını dengeler, eklemleri ve iç organları kayganlaştırır, kan dolaşımını sağlar, kalp damar fonksiyonlarını korur. Yapılan araştırmalar da kilo vermekten baş ağrısına, böbrek taşından ruh haline kadar pek çok önemli konuda su içmenin faydalarını ortaya koymaktadır.
Su, bütün organların ve dokuların çalışması için gerekli olan kan dolaşımına gerekli zemini sağlar. Kalp-damar sistemi, solunum sistemi, sindirim sistemi, üreme sistemi, sinir sistemi ile böbrek, beyin ve karaciğerin düzgün çalışması, yeterli su tüketilmesine bağlıdır. Ayrıca düzenli ve yeterli su içmek kabızlığa ve yüksek tansiyona da iyi gelir.
Yapılan araştırmalar diyet yapan kişilerde su tüketimini artırmanın kilo verme konusunda pozitif etkisi olduğunu göstermektedir. 500 ml su içmek, metabolizma hızını %30 artırır. Bu artış 10 dakika içinde başlar ve yaklaşık yarım saat sonra maksimum seviyeye ulaşır. Ayrıca yemekten önce su içmenin daha küçük bir öğün yemeye ve böylece daha az kalori almaya yardımcı olduğu da saptanmıştır.
- Kabız olmayı önler.
- Sindirim sistemini çalıştırır.
- Hücrelere oksijen ve besin taşır.
- Cildi tazeler ve güzelleştirir.
- Eklemlere destek verir.
- Vücut ısısını dengeler.
- Vücutta biriken fazla maddeleri dışarı atılmasını sağlar.
- Böbrek ve karaciğerdeki toksinleri temizler.
- Mineral, vitamin ve diğer besin maddelerin emilmesini sağlar.
- Kan dolaşımını sağlar.
- Açlık hissini azaltır.
- Cildin kırışık olmasını geciktirir.
- Cildin kuru kalmasını engeller. Nemlendirir.
- Cildin gözenekleri açar. Ferahlık verir.
- Hassas ciltler için koruyucu özelliği vardır.
- Cildi besler ve tazeler.