Obezite ile Mücadelede Egzersiz

Obezite, Dünya Sağlık Örgütü tarafından sağlığı bozacak ölçüde yağ dokularında
anormal veya aşırı miktarda yağ birikmesi olarak tanımlanmıştır. Beden kütle indeksi
(BKİ) obezite tanımında en sık kullanılan ölçümdür. Vücut ağırlığının boyun metre
cinsinden karesine bölünmesi ile bulunur (kg/m²). BKİ 25-29,9 kg/m² ise fazla kilolu,
30 kg/m² üzerinde ise obezite olarak adlandırılır.
Obezite ve fazla kiloluluk, kardiyovasküler sistem hastalıkları, hipertansiyon, tip 2
diyabet, safra taşları, kolesistit, osteoartrit, bazı kanser türleri, solunum
disfonksiyonları, uyku apne sendromu ve bazı psikolojik sorunlar gibi kronik
hastalıklar ile ilişkili bulunması nedeniyle önemli bir toplumsal sağlık sorunudur. Yağ
dokusunun fazlalığı kadar dağılımı da önemlidir. Abdominal obezite yani vücudun
karın bölgesinde yağ dokusu birikimi giderek önem kazanan bir risk göstergesidir.
Fazla kiloluluk ve obezitenin küresel (global) epidemisi- “Globesity” – hızla dünyanın
birçok yerinde önemli bir halk sağlığı sorunu haline gelmektedir.
Zayıflamak isterken kilo almamak adına bir profesyonel yardımıyla beslenme
ve egzersiz programına sadık kalınmalıdır
Spor ve Obezite
•Daha rahat hareket etmesini sağlar.
•Sosyalleşmesini sağlar.
•Fit bir görünüme sahip olmasını sağlar.
•Daha enerjik olmasını sağlar.
•Beslenmesine dikkat ettirir.
•Spor yaptıkça özgüven sahibi olur.
•Stresini azaltır.
• Egzersiz, kilo kaybı programının vazgeçilmez öğelerinden biridir. Egzersiz, kilo
kaybını sağlamada ve ideal kilonun sürdürülmesinde önerilen bir tedavi
yöntemidir.
• Obezite gelişiminin başlıca nedeni enerji tüketimine oranla enerji alımındaki
fazlalıktır. Egzersizin eklenmesi obezite tedavisinde yararlı bir stratejidir. Vücut ağırlığını azaltmaya yönelik bütün programlar egzersiz içermelidir. Egzersiz
sadece obezitenin ve metabolik risk faktörlerinin önlemesinde değil aynı
zamanda fiziksel zindelik (cardio ) açısından dayanıklılık, kuvvet ve esneklik
performansını geliştirmede etkilidir.
• Fiziksel aktivite, iskelet kaslarının kasılması sonucunda üretilen, bazal düzeyin
üzerinde enerji harcamayı gerektiren bedensel hareketlerdir. Her türlü kas
hareketlerini kapsayan geniş anlamlı bir terim olup günlük yaşam
aktivitelerinden çeşitli spor faaliyetlerine dek geniş bir alanı kapsar.

Seyyide Elbeyli Koç

Seyyide Elbeyli Koç, Hatay’lı bir kadın girişimcidir. Başarılı bir okul hayatının ardından, önce Elektrik-Elektronik Mühendisliği, sonra ise İstanbul Üniversitesi’nde Sosyoloji eğitimi almıştır. Ardından, pedagojik formasyon eğitimini tamamlamıştır. Bir süre mühendislik ve öğretmenlik yapmıştır. Spor faaliyetlerine devam ederken; girişimci ruhuna daha fazla engel olamayarak spor alanında kendi işini yapmaya karar vermiştir.