0

Zumba, Latin ve uluslararası müziklerin ritmiyle yapılan bir fitness programıdır. Dans figürleri ve egzersizleri içeren bu aktivite, hem eğlenceli hem de etkili bir şekilde vücut formunu korumaya ve geliştirmeye yardımcı olur.

Bu egzersiz yöntemi, son yılların popüler trendlerinden biridir ve standart pilates pratiğinden farklı olarak pilates reformer makinesi ile uygulanır. Mat temelli pilatesten daha yoğun ve dinamik bir yapıya sahip olan reformer pilates, geniş egzersiz çeşitliliği ile özellikle kas yapısını güçlendirmeye odaklanır.

Reformer pilates, eklemlere fazla yük bindirmeden güçlü bir kas yapısı oluşturmak konusunda avantajlı bir yöntemdir. Reformer pilates aleti sayesinde yüzlerce farklı egzersiz yapılabilmekte ve bu, sporcuların kas dayanıklılığı, periferik eklem stabilitesi, kas kuvveti, denge ve koordinasyon gibi önemli konularda çalışma yapmalarına olanak tanımaktadır. Reformer pilates hareketleri, vücudun belirli bölgelerini hedef alarak etkili bir çalışma sağlar

Zorluk

Orta

Kazanım

Zindelik

Yüksek Değer

Kardiyo

Ders Kazanımları

Güç

%

Kardiyo

%

Yağ yakımı

%

Esneklik

%

Fiyatlar

Grup Dersi
₺15.90
Tek Ders
₺47.20
Aylık
₺45.00
3 Aylık
₺128.90
Yıllık
₺405.00
Tanıtım

Zumba Nedir?

Zumba, müzikle dansın mükemmel bir buluşmasıdır. Latin ritimleri, uluslararası melodiler ve enerji dolu hareketlerle dolu bir fitness deneyimidir. Her adım, adeta bir dans figürünü andırır ve bu sayede egzersiz yaparken dans partisi havası yaşanır. Sadece fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal bir dengeyi hedefleyen Zumba, stresi azaltır, kalp atışlarını hızlandırır ve her yaştan katılımcının eğlenceli bir şekilde formda kalmasını sağlar. Türkiye’de giderek popülerleşen Zumba, sadece bir spor aktivitesinden öte, sosyal bir buluşma noktası haline gelmiştir. Herkesin katılımına açık Zumba sınıfları, enerji dolu dans adımlarıyla hem bedeni hem de ruhu canlandırır.

Zumbanın Faydaları

  • Zumba’nın Sağlık Faydaları

Zumba sadece eğlenceli bir dans değil, aynı zamanda sağlığa birçok fayda sağlayan bir fitness aktivitesidir.

  • Kardiyovasküler Faydalar

Zumba, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kalp sağlığını iyileştirir. Hareketli dans figürleri ve tempolu müziklerle yapılan egzersizler, kalp atış hızını artırarak kan dolaşımını iyileştirir.

  • Kalori Yakma ve Kilo Kaybı

Zumba, yüksek enerjili bir aktivite olduğundan, vücutta kalori yakımını artırır. Düzenli olarak yapıldığında, kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir.

  • Zumba ile Stres Azaltma

Eğlenceli ve ritmik Zumba dansları, endorfin salgısını artırarak stresi azaltabilir. Müzikle senkronize olmak ve dans etmek, zihinsel rahatlama sağlar, günlük stresle başa çıkmada etkili olabilir.

Tıkla Ara