Sağlıklı bir hayata sahip olmak ve vücudun fit ve formda kalmasını sağlamak için yapılan egzersizler olarak tanımlanan fonksiyonel egzersiz, vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olarak bedeni şekle sokar. Bu antrenmanlarda kasların şişkinleşmesi, hacim alması değil, sıkılaşması ön plana çıkar. Bu anlamda vucut geliştirmeden ayrılır. Vücut geliştirmede temel amaç, kas hacminin ve kütlesinin artırılması iken fonksiyonel egzersiz vücudun daha fit görünmesine olanak sağlar. Daha ince ve daha esnek bir beden görünümüne imkan sağlayan fonksiyonel egzersizler, fiziksel sağlığın yanı sıra ruhsal sağlığa da büyük faydalar sunar.
