Günümüzde kadınların çeşitli egzersiz programlarına olan ilgisi bu aktivitelerin hamilelikte de sürdürülmesine sebep olmuştur. Hamilelik süresince yapılan kontrollü egzersizin hem fiziksel hem de ruhsal olarak birçok yararı bulunmaktadır. Fiziksel olarak aktif olan kadınların daha kolay doğum yaptığı birçok araştırma tarafından onaylanmıştır. Düşük şiddette yapılan egzersiz, hamilelik boyunca fazla kilo alımını önlemek, kardiyovasküler uygunluğu korumak ve
Zumba, 1990’larda dansçı ve koreograf Alberto “Beto” Perez tarafından Kolombiya’da ortaya çıkarılan, dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Latin dansından ve müziğinden ilham alan zumba, rutinlerinde cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamenko ve hip hop gibi çeşitli stiller kullanır. Müzik seçimleri, vücudu tonlamak ve şekillendirmek için hem hızlı hem de yavaş ritimleri içerir.
Reformer pilates, mat pilatesten farklı olarak reformer adı verilen aletle yapılan pilatestir. Aletli pilates Alman doktor Joseph Pilates tarafından bir çeşit terapi yöntemi olarak geliştirilmiştir. Reformer pilates; dirençli yaylar kullanılarak tasarlanan özel bir cihaz üzerine yatarak, oturarak, diz üstünde ya da ayakta durarak 500’den fazla egzersizin yapılabildiği çok geniş ve kapsamlı bir metottur. Günümüzde sağlıklı bir
